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성인 다이어트, 한방 다이어트, 한약 다이어트
- 함소아 한의원

급격한 체중 증가와 그에 따른 체력 저하로 고민을 하는 경우가 많습니다. 그래서 틈틈이 생활속에서 체중과 건강을 관리하는 방법을 알아보겠습니다.
 

바쁜 일상 속에 10분 정도 시간을 낼 수 있다면, 유튜브 등의 영상플랫폼을 활용하여 가벼운 운동을 해보는 것이 어떨까요? 처음부터 무리하지 말고, 매일 5분에서 10분 정도의 짧은 영상을 따라하면서 굳어 있는 몸을 풀어주어야 합니다.

초보자용부터 상급자용, 아이부터 어른까지 할 수 있는 다양한 컨텐츠들이 많으니 마음에 드는 것으로 꾸준히 시도해보시길 바랍니다. 실내에서 좀이 쑤셔 답답해 하는 아이들과 함께 하는 것도 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
 

생활 속에서 걷는 것을 늘리는 것도 도움이 됩니다. 걷기는 전신을 활용하는 좋은 운동으로, 체중조절과 체력증진에 도움이 됩니다. 갖고 있는 휴대폰에 대부분 걸음 수가 표시되고 있으니, 목표 걸음 수를 정하여 생활속에서 틈틈이 채워보는 것도 좋습니다.

차량을 이용하여 이동했을 때, 조금 먼 주차장소에 차를 대고 좀 더 걷거나, 쓰레기를 버리고 엘리베이터로 올라올 때 몇 층 아래에서 내려 계단으로 올라오는 것도 좋습니다.
 

간단한 혈자리 자극을 통해 신진대사를 개선하고 체중감량을 도울 수도 있습니다. 손가락을 이용하여 가볍게 혈자리를 문지르거나, 혈자리 주위를 따뜻하게 하여 매일 5~10분 자극하면 됩니다.

‘천추’혈은 배꼽 양 옆으로 손가락 두 마디 정도 위치에 있는 혈자리로, 장의 운동을 돕고 소화기능을 돕습니다. 복부로의 기혈순환을 돕기 때문에 복부의 지방을 줄이는 데에 도움이 되고, 체중감량 중 변비나 설사 등 대변이 좋지 않을 때에도 증상완화에 좋습니다.

발목 안쪽 복사뼈에서 손가락 두 마디 정도 위쪽에 있는 ‘부류’혈도 지압하면 좋습니다. 부류혈은 체내 독소나 노폐물이 잘 쌓이지 않도록 배출해주어 체중이 잘 줄어들도록 돕고, 부종을 개선하는 데에도 효과적입니다. 부류혈은 자궁의 찬 기운을 몰아내기 때문에, 생리통이나 각종 부인과 질환에도 많이 쓰이는 혈자리입니다.
 

체중 증가는 개인의 체질 및 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다. 만약 체중 감량 및 관리가 필요하다면 전문가 진단을 통하여 체중조절의 목적을 명확하게 설정하고 나에게 맞는 1:1 맞춤 처방과 치료를 통해 체계적인 관리가 반드시 필요합니다.