처서를 맞아 무더위로 인해 에어컨 바람에 폐 건강을 지킬 수 있는 음식 4가지

 

처서는 여름의 마지막을 알리는 절기로, 아침과 저녁에는 상쾌한 바람이 느껴지는 시기입니다. 그러나 올해 같은 경우는 여름의 끝에도 불구하고 늦더위가 계속되어 일상에서 에어컨 사용이 불가피하게 되었습니다. 이처럼 계절 변화와 인위적인 냉방 시설 사용으로 인하여 폐는 외부 환경에 더욱 민감하게 반응하게 됩니다. 특히, 에어컨 사용이 빈번해지면서, 감기 및 폐렴 등의 호흡기 질환에 주의해야 하는 상황이 생기게 됩니다. 이런 상황에서 우리 몸과 폐를 건강하게 보호하고 강화시키는 데 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개하려 합니다.
 

• - 견과류: 건강한 생활의 필수 요소인 견과류는 호두, 잣, 밤 및 땅콩 등 다양한 종류가 있습니다. 이러한 견과류는 식물성 지방질이 풍부하여, 폐의 수분 균형을 유지하고 기관지의 진액을 보호하는 역할을 합니다. 특히, 겨울철 피부 건조증에 대한 예방과도 연관이 있습니다. 하지만, 견과류를 섭취할 때는 알레르기 반응에 주의해야 합니다.
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• - 무: 가을에는 무가 제철을 맞이하게 됩니다. 무는 따뜻한 성질을 가지고 있어, 체내의 차가움을 중화시키며 폐를 건강하게 보호합니다. 무에는 또한 비타민 C와 식이섬유가 풍부하게 들어있어 감기 예방 및 소화에도 도움을 줍니다.
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• - 브로콜리: 이 녹색 채소에는 폐 건강에 아주 좋은 성분인 설로라판이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 폐에 축적된 노폐물 및 세균 제거에 큰 역할을 합니다. 브로콜리는 조리 과정에서 영양소의 손실을 최소화하기 위해 짧은 시간 동안 조리하는 것이 좋습니다.
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• - 토마토: 토마토는 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있어 폐 손상의 예방 및 회복에 큰 도움을 줍니다. 토마토는 다양한 요리법으로 섭취할 수 있으며, 특히 올리브 오일과의 조합은 라이코펜의 효능을 극대화합니다.

이외에도, 폐 건강의 핵심인 수분 공급을 위해 하루에 충분한 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 폐에는 수분이 적절히 공급되어야 외부 유해 요소로부터의 보호막 역할을 제대로 수행할 수 있습니다. 따라서, 특히 찬바람이 부는 시기나 에어컨을 사용할 때에는 더욱 물 섭취에 주의를 기울여야 합니다.