건강한 겨울 보내려면 체온과 면역력 올려야

 

겨울에 건강하게 지내기 위해 체온과 면역력을 높여야 한다고 함소아한의원 부천시청점의 노승희 원장이 조언합니다. 겨울철 추운 날씨는 신체의 면역 반응을 방해할 수 있으며, 이는 감기와 같은 질병의 위험을 높일 수 있습니다. 특히 최근에는 파라인플루엔자가 영유아들 사이에서 유행하고 있는데, 이러한 호흡기 바이러스는 주로 개인의 면역력을 통해 회복되어야 합니다.
 

노승희 원장은 겨울철에는 체온을 유지하여 면역력을 강화하는 것이 중요하다고 강조합니다. 체온이 낮아지면 바이러스에 대한 저항력이 떨어질 수 있으며, 특히 리노바이러스는 낮은 온도에서 활발하게 증식합니다. 따라서 겨울에는 체온을 높이고 면역력을 유지하는 것이 중요합니다.


 

| 이를 위한 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• - 추운 날씨에는 활발한 신체 활동과 운동을 통해 혈액 순환을 촉진하고 체온을 높여야 합니다. 운동은 심장을 강화하고 신체의 말단까지 혈액 순환을 개선하여 체온을 상승시킵니다.
• - 따뜻한 성질의 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어 명태, 계피, 카레와 같은 음식은 체내 열을 증가시키는 데 효과적입니다. 특히 겨울에는 명태를 다양한 방식으로 섭취하는 것이 좋습니다.
• - 규칙적인 생활 패턴과 충분한 수면을 통해 신체 리듬을 유지하는 것도 중요합니다. 수면은 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 하며, 규칙적인 생활 패턴은 신체의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

겨울철 건강 관리에 이러한 조언들을 적용하면 면역력을 향상시키고 질병으로부터 보호받을 수 있습니다.