운동하기 어려운 계절, 아이들 소아비만 주의하세요

 

날씨가 추워지고 운동하기가 쉽지 않아지는 이때, 아이들이 많이 먹어야 한다는 생각에 세 끼 식사를 꼭 챙겨드시는데요, 이로 인해 몸무게가 조금씩 늘어나는 아이들이 많아지고 있어요. 가벼운 체형인 아이들도 예외는 아니에요. 함소아한의원 청주복대점의 박지수 원장님께서는 "아이들이 성장기에는 지방 세포 수가 늘어나기 쉽기 때문에 한번 살이 찌면 다시 빼기가 쉽지 않다. 아이가 비만이라면 어른이 되어서도 건강 문제를 겪을 수 있다” 겨울철에는 아이들 식습관과 운동에 더 신경을 써주셔야 한다고 조언했습니다.

 

| 달콤한 음료수나 가공식품은 멀리하고, 잠자리도 일찍 들게 해주세요

아이들이 햄버거나 라면 같은 패스트푸드와 인스턴트 식품을 좋아한다면, 이런 음식들은 몸에 축적되기 쉽기 때문에 가능하면 피해 주시는 게 좋아요. 식사할 때는 핸드폰이나 텔레비전 보는 것보다는 맛있는 음식을 천천히, 꼭꼭 씹어서 드시도록 해주시고, 저녁 늦게까지 먹는 습관도 바꿔주시면 좋겠어요. 밤에는 에너지 소비가 줄어들어 쉽게 살이 찌거든요.

| 매일 조금씩 운동하는 습관이 중요해요
 

건강을 지키기 위해서는 꾸준한 운동이 필요해요. 가볍게 걷기나 뛰기 같은 운동을 일주일에 3~5번 정도 해주시는 게 좋아요. 운동을 통해 근육을 키우면 운동을 안 할 때에도 에너지를 소비하게 되니까요. 그리고 운동은 아이가 좋아하고 오래도록 즐길 수 있는 것으로 선택해주세요.

| 소아비만은 성장에도 영향을 줘요
 

소아비만인 아이들은 체격은 좋아 보이지만, 사실은 성장판이 일찍 닫힐 수 있어요. 체내의 지방세포가 많아지면 성장이 빨라질 수 있지만, 결과적으로 키 성장이 일찍 멈추고, 성조숙증을 일으킬 수도 있어요. 그래서 아이의 성장 상태를 잘 관찰하시고, 주기적으로 확인해주시는 것이 중요하답니다.

 

| 아이의 건강은 가족 모두의 관심이 필요해요
 

박지수 원장님은 "소아비만은 가족 모두의 관심이 필요하다"며 "한의학적인 접근으로 식욕을 조절하고 건강을 관리하는 방법도 있지만, 무엇보다 중요한 것은 가족 모두가 건강한 식습관과 운동 습관을 함께 만들어가는 것"이라고 강조하셨어요. 그러니 온 가족이 함께 맛있고 건강한 식사를 즐기고, 운동을 함께하는 시간을 가지세요. 그렇게 하면 아이들의 건강 뿐만 아니라 가족 모두의 건강도 함께 챙길 수 있어요.